Сиеста может стать новой летней привычкой Швейцарии

Почему дневной отдых вызывает столько споров // unsplash / Vitaly Gariev

Сиеста — давняя традиция стран с жарким климатом, которая вновь становится актуальной. Почему дневной отдых вызывает столько споров и стоит ли пересмотреть привычный распорядок дня во время летнего зноя?

Сиеста давно стала частью жизни многих стран с жарким климатом. Она распространена в Испании, Италии, Греции, Португалии и странах Латинской Америки. Для туристов дневной перерыв, когда закрываются магазины и небольшие предприятия, кажется необычной традицией. Однако появился он вовсе не из-за желания меньше работать, а как способ приспособиться к высоким температурам, пишет Pourquoi Docteur.

В жаркие летние дни, когда воздух прогревается до 35 градусов и выше, работать в полуденные часы значительно труднее. Организм тратит больше сил на охлаждение, снижается концентрация внимания, быстрее наступает усталость, возрастает риск перегрева. Поэтому жители южных стран традиционно переносят наиболее активную часть рабочего дня на утро и вечер, а после обеда отдыхают в прохладном помещении.

Желание немного поспать после обеда связано не только с жарой. Учёные установили, что у большинства людей между 13 и 15 часами происходит естественный спад бодрости, обусловленный работой внутренних биологических часов. Поэтому даже в странах с умеренным климатом многие испытывают сонливость в начале второй половины дня.

Специалисты по медицине сна считают, что правильно организованная сиеста приносит пользу организму. Короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут помогает восстановить силы, улучшает память, внимание и скорость реакции. Особенно полезен такой отдых после бессонной ночи или в период повышенных нагрузок.

Многие уверены, что дневной сон обязательно мешает заснуть вечером. На самом деле это миф. Короткая сиеста, если она проходит вскоре после обеда, обычно не влияет на качество ночного сна. Проблемы возникают лишь тогда, когда человек спит слишком долго или ложится отдыхать поздно. В этом случае снижается естественная потребность во сне, и вечером действительно становится труднее заснуть.

Не менее ошибочно мнение, что чем дольше длится дневной сон, тем лучше восстанавливается организм. После продолжительной сиесты многие просыпаются с ощущением тяжести, вялости и сонливости. Именно поэтому большинству взрослых рекомендуется ограничиваться непродолжительным отдыхом.

В последние годы лето в Швейцарии становится всё жарче, а температура в Женеве, Лозанне, Базеле и особенно в кантоне Тичино всё чаще превышает 35 градусов. Полностью перенимать средиземноморский распорядок дня нет необходимости. Однако короткий отдых после обеда, возможность переждать самые жаркие часы в прохладном помещении и при желании вздремнуть 15–20 минут помогут легче переносить зной и сохранить работоспособность.

Сиеста — это не проявление лени, а разумная привычка, продиктованная климатом и особенностями человеческого организма. При соблюдении простых правил она помогает восстановить силы, улучшает самочувствие и не мешает полноценному ночному сну. Главное — чтобы дневной отдых был коротким и не слишком поздним.//sa

(тв)