Почему говорить вслух в одиночестве – это отличная привычка

Почему говорить вслух в одиночестве – это отличная привычка // freepik

В современном мире многие замечали за собой, что во время уборки, готовки или прогулки они невольно начинают говорить вслух. Но не стоит беспокоиться: это ни странно, ни тревожно. Напротив, эта привычка может быть полезна во многих отношениях.

В современном мире многие замечали за собой, что во время уборки, готовки или прогулки мы невольно начинаем говорить вслух. Это кажется обычным и даже полезным явлением, и всё больше исследований подтверждают, что такая привычка – не просто проявление странности, а мощный инструмент для улучшения психологического и когнитивного состояния, сообщает The Body Optimist.

В целом же разговор с самим собой — это доступный каждому способ заботы о своём психологическом благополучии. Он помогает структурировать мысли, регулировать эмоции, улучшать память и лучше понимать себя.

Естественный механизм для упорядочивания мыслей

Многие люди сталкиваются с ситуациями, когда их мысли кажутся хаотичными и трудноуправляемыми. Например, перед важной встречей или экзаменом у вас может возникнуть поток разрозненных идей и чувств. В такие моменты разговор с самим собой помогает структурировать эти мысли. Произнося идеи вслух, человек вынужден замедлиться и расставить приоритеты.

Например, студент, готовясь к экзамену, может проговорить: «Я знаю этот материал по разделу А, а по разделу Б мне нужно повторить еще раз». Такой внутренний диалог помогает лучше понять свои слабые места и подготовиться к важному событию.

  Эмоциональная поддержка и регулирование чувств

Говорить вслух о своих эмоциях считается хорошим способом снизить уровень стресса и обрести внутренний баланс. Представьте ситуацию: человек нервничает перед собеседованием. Он может сказать себе: «Я уже проходил это раньше, я справлюсь». Или во время конфликта с близким – «Я злюсь сейчас, но это пройдет». Такие слова помогают отстраниться от ситуации и снизить эмоциональное напряжение. Психологи отмечают, что такой внутренний диалог является формой активного самосострадания, которая укрепляет самооценку и помогает справляться с тревогой.

Примером служит ситуация: Мария перед выступлением на конференции говорит сама себе: «Ты подготовилась хорошо, ты можешь сделать это». Такой позитивный внутренний разговор помогает ей почувствовать уверенность и снизить страх.

  Лучшее запоминание информации

Разговорная речь активирует разные области мозга по сравнению с внутренним языком. Поэтому чтение вслух способствует более эффективному запоминанию информации. Например, студентка читает учебник вслух вместо тихого чтения. В результате она лучше запоминает материал и чувствует себя увереннее на экзамене.

Исследование 2017 года в журнале Memory подтвердило, что люди, которые читают текст вслух, запоминают его лучше. Это объясняется тем, что при произнесении информации задействуются слуховые и моторные зоны мозга одновременно, отчего возникает так называемый эффект производства.

  Самопознание и личностное развитие

Учёные считают, что общение с собой вслух является не только хорошим способом запомнить информацию или снизить стресс. Это также возможность прислушаться к себе, понять свои реакции и мотивы. Например, человек задает себе вопрос: «Почему я так реагирую на критику?» или «Что я действительно хочу в жизни?». Ответы на такие вопросы помогают принимать более осознанные решения.

Многие используют эту привычку для мотивации: перед тренировкой они говорят себе: «Ты можешь сделать ещё один подход», или после сложного дня напоминают вслух, что «завтра будет лучше». Такой внутренний диалог способствует развитию самодисциплины и уверенности.

  Здоровая привычка при осознанном подходе

Конечно, важно помнить о мере. Говорить вслух в одиночестве полезно только тогда, когда эта практика осознанна и контролируема. Если же человек начинает постоянно разговаривать сам с собой без видимой причины или это мешает его повседневной жизни, то это уже может стать поводом для обращения за помощью к специалисту.

Поэтому в следующий раз, когда кому-то захочется поговорить с собою вслух, то не стоит себе в этом отказывать. Это не поведение шизофреника, а сознательное использование одного из самых доступных инструментов для поддержания своего психологического благополучия.//sa

(тв