Подростки и недосып: мнение специалистов из Швейцарии

Подростки и недосып: мнение специалистов из Швейцарии // freepik

Подростки часто не высыпаются из-за ранних уроков. Швейцарские врачи считают, что более позднее начало занятий помогает лучше спать, учиться и сохранять здоровье.

Вставать рано утром, чтобы идти на занятия, для многих подростков – настоящее испытание. Их биологические часы устроены так, что в период полового созревания они естественным образом начинают засыпать позже. Поэтому ранние уроки часто приводят к хроническому недосыпу. Возникает вопрос: стоит ли менять школьное расписание, чтобы лучше учитывать особенности подросткового организма? Швейцарские исследователи считают, что это может быть полезно.

Новое исследование, проведённое учёными Цюрихского университета и Университетской детской больницы Цюриха, показывает, что более гибкий график занятий может положительно повлиять и на здоровье подростков, и на их учёбу. Специалисты подчёркивают, что поздний сон подростков – не просто привычка. В период полового созревания биологические процессы действительно смещают время засыпания. В результате большинство школьников недосыпает в течение недели.

Швейцарские учёные решили проверить, поможет ли более гибкое расписание. Для этого они изучили опыт средней школы в Госсау, в кантоне Санкт-Галлен, где несколько лет назад ввели новый режим занятий. Ученикам предложили выбирать: приходить на уроки в 7:30 или начинать учебу позже — в 8:30. Некоторые занятия также можно было перенести на середину дня.

Исследователи сравнили привычки сна 754 учеников примерно 14 лет до введения новой системы и через год после этого. Результаты оказались показательными. Около 95 % школьников предпочли начинать занятия позже. В среднем они стали вставать примерно на 40 минут позже, а поскольку время отхода ко сну почти не изменилось, подростки спали примерно на 45 минут дольше в учебные дни.

По мнению швейцарских врачей и психологов, даже такое небольшое увеличение времени сна может заметно улучшить самочувствие подростков, снизить уровень стресса и повысить концентрацию на уроках. Исследователи считают, что более гибкое школьное расписание может стать простым и эффективным способом поддержать здоровье подростков и помочь им учиться лучше.//sa

(тв)