Почему стоит слушать пение птиц
Иногда простой звук способен изменить наше состояние и подарить ощущение спокойствия. Природа рядом с нами, но мы слишком часто её не замечаем. Стоит лишь остановиться и внимательно прислушаться.
Иногда, чтобы немного перезагрузиться и почувствовать себя лучше, совсем не обязательно уезжать в отпуск. Можно просто выйти на улицу, зайти в ближайший парк или выбраться в лес и на несколько минут забыть о телефоне. А ещё лучше — остановиться и послушать птиц. Оказывается, такое простое занятие действительно может помочь расслабиться, снизить стресс и улучшить настроение, считает Pourquoi Docteur.
Учёные из Университета штата Северная Каролина провели интересный эксперимент с участием 106 человек. Одни участники находились среди деревьев, другие — в шумной городской обстановке. При этом через наушники им включали либо пение птиц, либо шум автомобилей. Результат оказался довольно любопытным: лучше всего себя чувствовали те, кто одновременно находился в природной среде и слушал птиц. У них становилось больше положительных эмоций, меньше неприятных переживаний, снижался уровень стресса и появлялось более сильное ощущение внутреннего благополучия.
Пение птиц — простой и доступный способ ненадолго отвлечься от городской суеты, расслабиться и переключить внимание на окружающий мир. Исследования показывают, что звуки природы, особенно в сочетании с прогулкой среди деревьев, могут снижать стресс и улучшать настроение.
В этом есть определённая логика. В городе мы почти постоянно окружены звуками, которые требуют внимания: машины, разговоры, телефоны, сигналы, строительный шум. Даже если мы не замечаем их сознательно, мозг всё равно продолжает их обрабатывать. С природными звуками всё немного иначе. Пение птиц, шелест листьев и шум ветра не требуют от нас ничего делать. Их можно просто слушать, постепенно расслабляясь и переключая внимание с бесконечных дел на то, что происходит здесь и сейчас.
Поющие птицы // unsplash
Есть и ещё один приятный момент. Когда мы действительно начинаем слушать птиц, обычная прогулка становится совсем другой. Сначала слышно просто щебетание, а потом вдруг замечаешь, что звуков несколько. Одна птица поёт где-то совсем рядом, другая отвечает ей издалека, между ними слышен ветер и шелест листвы. Мы начинаем вслушиваться, оглядываться, замечать деревья и окружающее пространство. На какое-то время голова освобождается от рабочих мыслей, новостей и бесконечного списка дел.
Причём для этого совершенно не обязательно ехать в глухой лес. Птицы живут рядом с нами: в городских парках, скверах, садах и даже во дворах. Всемирная организация здравоохранения также отмечает пользу зелёных городских пространств для здоровья и психологического благополучия. Так что небольшой парк неподалёку вполне может стать местом для короткой перезагрузки.
Попробуйте как-нибудь устроить себе такой маленький эксперимент. Выйдите на улицу, уберите телефон хотя бы на десять минут, не включайте музыку и просто послушайте. Не нужно знать названия птиц или разбираться в орнитологии. Просто обратите внимание на звуки вокруг. Возможно, вы удивитесь, сколько всего обычно проходит мимо вашего внимания.
Конечно, пение птиц не является лекарством от стресса и не заменяет профессиональную помощь, если человек действительно плохо себя чувствует. Но как простой способ немного замедлиться, отвлечься от суеты и вернуть себе ощущение спокойствия это вполне доступный вариант. Иногда для хорошего настроения нужно не так уж много: несколько минут тишины, немного природы и чей-нибудь бодрый утренний щебет.//sa
(ар)
Комментарии