Когда переходим на летнее время в 2026 году и как пережить смену режима

Когда переходим на летнее время в 2026 году и как пережить смену режима // unsplash / Tolu Akinyemi 🇳🇬

Когда переводим часы в 2026 году, почему теряем час сна и как легче пережить переход на летнее время – даты, факты и советы.

Когда приближается конец зимы, почти у всех возникает один и тот же вопрос: ну что, с какой даты мы переходим на летнее время и когда уже будут длинные светлые вечера?

В 2026 году перевод часов произойдёт в ночь с субботы 28 марта на воскресенье 29 марта. Ровно в 2 часа ночи стрелки нужно будет перевести на час вперёд – и сразу станет 3:00.

То есть поспать подольше не получится, наоборот, мы «теряем» один час сна. Именно поэтому многие не очень любят весенний переход: организм только привык к зимнему режиму, а тут снова перестройка. Зато плюс очевидный – вечерами станет светлее, день начнёт заметно прибавляться, и всё это будет вести нас к летнему солнцестоянию 21 июня 2026 года, самому длинному дню в году.

Сама идея перевода часов появилась не просто так: во Франции летнее время ввели в 1973–1974 годах после нефтяного кризиса, когда нужно было экономить электроэнергию. Позже правило стало общим для всего Европейского союза: переход на летнее время – в последнее воскресенье марта, на зимнее – в последнее воскресенье октября. Кстати, в 2019 году даже говорили об отмене сезонного перевода часов, но после пандемии этот вопрос отложили, и система по-прежнему действует.

В Швейцария перевод часов прижился не сразу. Сначала на референдуме отказались от летнего времени, но из-за того что все соседние страны уже перевели часы, возникла путаница с транспортом и экономикой. В конечном итоге первый весенний переход состоялся в 1981 году.

Что касается самочувствия, то весенний перевод часов, то весенний переход воспринимается тяжелее осеннего: мы спим на час меньше, можем чувствовать усталость, раздражительность, труднее просыпаться утром, снижается концентрация. Особенно это ощущают дети, пожилые люди и те, у кого и так есть проблемы со сном.

Но есть и положительные стороны: больше света вечером, ощущение приближающегося лета, возможность гулять и заниматься спортом после работы при дневном свете, да и психологически длинные дни действуют бодряще. Среди минусов перевода часов можно назвать стресс для организма, временное недосыпание и споры о том, действительно ли экономия энергии сегодня такая уж значительная.

Чтобы легче пережить переход, можно заранее, за несколько дней, начинать ложиться спать на 15–20 минут раньше, стараться меньше сидеть в телефоне перед сном, больше бывать на дневном свете и не перебарщивать с кофе во второй половине дня. В любом случае 29 марта 2026 года нам придётся перевести часы вперёд, немного потерпеть и дать организму пару дней на адаптацию – зато взамен мы получим светлые, длинные весенние и летние вечера, которых так ждём всю зиму.//sa

(тв)