Безобидные привычки могут оказаться тревожными симптомами

Проблемы со сном в Швейцарии становятся всё более распространёнными // unsplash / Andrew Lvov

Многие привычки, связанные со сном, кажутся безобидными, но могут указывать на серьёзные проблемы с восстановлением организма. Эксперты объясняют, какие сигналы нельзя игнорировать и почему качественный отдых важнее, чем кажется.

Многие считают мгновенное засыпание признаком крепкого здоровья. На самом деле все может быть наоборот. Если вы отключаетесь сразу после того, как голова касается подушки, организм, возможно, уже давно работает на пределе своих возможностей, пишет 20 Minutes.

Проблемы со сном в Швейцарии становятся всё более распространёнными. По оценкам специалистов, миллионы людей регулярно сталкиваются с бессонницей, частыми ночными пробуждениями или ощущением усталости даже после полноценной ночи отдыха.

Немецкий эксперт по сну Андре Алекси называет мгновенное засыпание одним из признаков хронического недосыпа. По его словам, здоровому человеку обычно требуется от 10 до 20 минут, чтобы плавно перейти ко сну. Когда это происходит за считанные секунды, речь может идти не о хорошем отдыхе, а об истощении ресурсов организма.

Однако тревожных сигналов гораздо больше. Например, если вы просыпаетесь утром уставшими независимо от того, сколько часов провели в постели. Или если вечером чувствуете себя совершенно измотанными, но все равно откладываете сон ради бесконечной ленты социальных сетей.

Швейцарские специалисты подтверждают: проблемы со сном редко начинаются в тот момент, когда человек ложится в кровать. Многие привычки, связанные со сном, кажутся безобидными, но могут указывать на серьёзные проблемы с восстановлением организма.

Эксперт Швейцарской лиги лёгких Рут Каппелер отмечает, что большинство людей, жалующихся на бессонницу, живут в состоянии постоянного стресса и практически не делают пауз в течение дня. По её словам, многие настолько привыкли плохо спать, что перестают воспринимать это как проблему.

Ещё один распространённый симптом – поток мыслей сразу после выключения света. Рабочие задачи, планы, бытовые заботы внезапно начинают крутиться в голове с удвоенной силой. В Университетской психиатрической клинике Базеля объясняют, что хроническую бессонницу часто поддерживают именно стресс, эмоциональное перевозбуждение и навязчивые размышления.

Особенно настораживает ситуация, когда даже после долгого сна человек чувствует себя разбитым. Профессор Бьорн Раш, специалист по когнитивной биопсихологии в Швейцарии, подчёркивает: качество сна важнее его продолжительности. Если нарушены глубокие фазы сна, организм не успевает восстановиться, сколько бы часов ни прошло в постели.

Эксперты сходятся во мнении: хороший сон – это не роскошь, а один из главных показателей здоровья. И если организм регулярно подаёт сигналы усталости, игнорировать их не стоит. Иногда лучший способ изменить жизнь к лучшему – просто начать высыпаться.//sa

(тв)