Утро после праздника: как облегчить похмелье без героизма

Утро после праздника: как облегчить похмелье без героизма // freepik

Как мягко пережить утро после празднования Старого Нового года: простые и дружеские советы, которые помогут восстановиться, облегчить похмелье и быстрее прийти в себя.

Конечно, Старый Новый год обычно проходит менее ярко и весело, но и после него утро часто приносит не самые приятные ощущения. Похмелье – это естественная реакция организма на обезвоживание и интоксикацию, и с ним можно справиться, если подойти к восстановлению спокойно и разумно. Ниже – несколько дружеских советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Вода и восстановление баланса

После алкоголя организм теряет много жидкости, поэтому первое и самое важное – пить воду. Делайте это часто, небольшими глотками, не заставляя себя. Хорошо подойдёт обычная питьевая вода, минеральная без газа или немного рассола. Жидкость помогает уменьшить головную боль, слабость и сухость во рту, а также ускоряет выведение токсинов.

   Лёгкая и щадящая еда

Если аппетит есть, начните с простой пищи, которая не будет перегружать желудок. Тёплый бульон, овсяная каша, рис или банан помогут восполнить силы и восстановить уровень сахара в крови. От тяжёлой, жирной и острой еды лучше отказаться хотя бы на первую половину дня, дав печени и пищеварительной системе время прийти в норму.

   Сон и отдых

Полноценный отдых – один из лучших способов восстановления. Если есть возможность, поспите ещё немного или проведите утро в спокойном режиме без спешки и лишних нагрузок. Сон помогает нервной системе восстановиться и значительно облегчает общее состояние.

   Душ для бодрости

Тёплый или умеренно контрастный душ улучшает кровообращение и помогает быстрее прийти в себя. Важно, чтобы вода была комфортной – резкие температурные перепады и холодный душ при похмелье могут только ухудшить самочувствие.

   Лекарства с осторожностью

При сильной головной боли допустимо принять обезболивающее, например ибупрофен или парацетамол, но строго соблюдая дозировку и не на пустой желудок. При тошноте могут помочь энтеросорбенты. При этом важно помнить, что нельзя сочетать лекарства с алкоголем и превышать рекомендованные дозы.

   Витамины и свежий воздух

Фрукты, особенно цитрусовые, или чай с лимоном помогут организму справляться с последствиями интоксикации. Если состояние позволяет, короткая прогулка на свежем воздухе улучшит самочувствие и добавит энергии.

   Чего делать не стоит

Не стоит «лечить» похмелье новой порцией алкоголя – это лишь откладывает проблему и усугубляет состояние. Также не рекомендуется идти в баню, активно заниматься спортом или подвергать организм сильным нагрузкам. И, конечно, не нужно ругать себя за праздничную ночь – сейчас гораздо важнее спокойно восстановиться.

Главное – отнестись к себе с заботой и без лишнего героизма. Немного времени, воды, отдыха и внимания к своему состоянию – и уже к вечеру вы почувствуете себя значительно лучше.